Le massage suédois, ou massage des sportifs
Le massage suédois, appelé aussi le massage des sportifs, a été inventé par Pehr Heinrik Ling au début du XIXe siècle.
L’objectif initial de ce massage était d’aider les sportifs à récupérer après l’effort et à améliorer leurs performances. Il est donc très adapté pour la détente musculaire, les courbatures, le stress…
On masse les muscles un par un, jusqu’à la fibre blanche. Le corps humain possède plus de 600 muscles, mais on n’en massera que quelques dizaines. L’objectif principal est de vider les plus gros muscles de leurs toxines.
Les principes du massage suédois
Il se pratique à l’huile et la règle de base consiste à toujours ramener le sang vers le cœur.
On utilise ainsi différents gestes, l’un après l’autre, pour masser le muscle de plus en plus profondément avant de le drainer. Cette liste n’est pas exhaustive.
Les gestes techniques du massage suédois
- Étirement : ce mouvement, en particulier sur le dos, détend et redonne de la place dans les articulations
- Effleurage : les mains bien à plat prennent contact avec la zone, l’effleurent puis la réchauffent
- Foulage : les pouces des deux mains viennent alternativement écarter les fibres des muscles. Ce mouvement rappelle le pas du patineur
- Friction : on frotte la peau de façon plus énergique, Talonnade : ici, c’est le talon de la main qui travaille dans le prolongement des bras. Le mouvement va plus profond qu’avec la main à plat,
- Pétrissage : on pétrit les muscles à pleine main, comme de la pâte à pain, Percussion : on frappe le corps (avec une force adaptée au besoin) avec différentes parties des mains : le poing, les doigts ou le tranchant de la main. Cela aide les muscles à lâcher les tensions. La percussion active la circulation périphérique, ce qui aide à évacuer les toxines.
- Vibration : comme la lavandière, après avoir tordu son linge, le secoue plus délicatement, la vibration permet au muscle de se défroisser, de retrouver sa place
- Drainage : les mouvements précédents mettent les toxines en ébullition. Ce mouvement, avec une main bien à plat, bien appuyée, de l’extrémité la plus éloignée vers l’extrémité la plus proche du cœur, ramène le sang chargé de toxines vers le cœur et les poumons pour qu’elles soient éliminées.
C’est un massage a la fois relaxant et tonique.
Massage Californien | Massage Lomi Lomi | Massage Biodynamique | Massage Réappropriation du corps